Spotreba mlieka zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam
Najlepší liek je prevencia. Vyhnúť sa ochoreniu alebo chorobe skôr, ako sa objavia, prispejú k tomu, že osoba nebude musieť trpieť príznakmi a následným zotavením. Príkladom je, ako športovej praxe Pomáha predchádzať zdravotným problémom, ako je obezita, a zároveň zabezpečuje vynikajúci stav srdca.
Potravia tiež zohráva dôležitú úlohu pri prevencii chorôb. Diéta bez nasýtených tukov a pridaných cukrov udržuje hladinu cholesterolu a cukrovku. Ďalším príkladom je výskum publikovaný v časopise The Lancet, ktorý uvádza, že spotreba mlieko Má dôležité výhody, pokiaľ ide o prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.
Tri poháre mlieka denne
mlieko Je to jeden z prvkov, ktoré je vhodné zahrnúť do stravy tých najmenších. Často jeho spotreba súvisí s posilnením kostnej hmoty vďaka jej prínosu vápnika. Táto štúdia teraz ukazuje, ako môže pitie aspoň troch pohárov tohto nápoja denne ochrániť srdcové choroby.
Vzorka tejto štúdie pozostávala z celkového počtu 136 000 ľudí z 21 rôznych krajín za deväť rokov. Zo všetkej tejto populácie jedinci, ktorí konzumovali najmenej tri porcie mliečnych výrobkov denne, dokázali znížiť mieru úmrtnosti v dôsledku kardiovaskulárnych ochorení medzi 14 a 23%.
Zo všetkých analyzovaných mliečnych výrobkov bolo mlieko a jogurt prvkami, ktoré najviac pomohli predchádzať týmto chorobám. Rozdiely medzi skupinami vyššej alebo nižšej spotreby boli pozoruhodné v oboch prípadoch smrteľnosť ako u úmrtí spôsobených kardiovaskulárnymi ochoreniami. Tí, ktorí v bežnom pracovnom dni dostali v priemere 3,2 článkov tohto typu, predstavovali 3,4% pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny, v porovnaní s 5,6%.
Výhody konzumácie mlieka
Výsledky tejto štúdie sa pridali k už známe o spotrebe mlieka. Tieto produkty sú považované za veľmi kompletné a ideálne pre deti vďaka bohatstvu živín, ktoré pomáhajú deťom mať správny vývoj. Tento článok má veľký význam v prvých rokoch života detí, ale odborníci naznačujú, že udržanie ich spotreby je veľmi dôležité.
Mládežná medziodborová organizácia, INLAC, ponúka zoznam niekoľkých výhod kojenia v detstve:
- Proteíny mlieka pokrývajú potreby aminokyselín človeka.
- mliečne lipidy obsahujú viac ako 200 rôznych mastných kyselín, čo uľahčuje ich trávenie.
- Sacharidy pôsobia ako zdroj energie.
- Mliečne výrobky sú veľmi dôležitým zdrojom vápnika, ktorý pomáha mineralizácii kostí.
- Mliečne výrobky sú zdrojom draslíka a horčíka, čo vysvetľuje, prečo tento výrobok pomáha predchádzať riziku kardiovaskulárnych ochorení.
- Príspevok vitamínu B, najmä jogurtu a fermentovaného mlieka.
Damián Montero
